ビタミンＣ

ビタミンＣ

ビタミンＣは水溶性で、必要所要量以外は体外に流れるので過剰摂取にはならないらしいのですが、本当ですか？

気にせずレモンジュースとか飲んでいいですか？

あのすっぱさがたまりません！！

ビタミンC、つまり　アスコルビン酸は水溶性で、大量に飲んでも尿として排泄されますが

体内のpHのバランスによっては、大量に飲みすぎると尿路結石となってしまうことがあります。

また、いつも大量にビタミンCを摂取していると

多量に摂取してないといけなくなるアスコルビン酸依存症というのもあるので要注意です。



一日の所要量は乳児で35mg、成人では50mg程度だそうです。

所要量を目安に摂取するといいかも。

レモンジュース好きなだけ飲んでもビタミンC的には問題ないと思いますが。

砂糖入ってないか成分表示注意してみてくださいね。

本当です。



レモンジュースで補う程度でしたら心配要りません。



果糖分の過剰摂取に気をつけたほうがいい気がします（＾＾；