ビタミンＡを一日に６００ｕｇほど取りたいのですが、どうゆう食品、食材がビタミ...

ビタミンＡを一日に６００ｕｇほど取りたいのですが、どうゆう食品、食材がビタミンＡが豊富ですか？


また豚レバーを一日１００ｇ以上食べるのは、ビタミンＡの取りすぎで、よくないですか？



後、サプリメントを取ればいいって回答はやめて下さい。

鶏レバー １４０００μｇ・豚レバー １３０００μｇ・干し海苔 ３６００μｇ・・・（１００グラム当たり）などにビタミンAが特に多く含まれています。だからといって豚レバーを一日に１００グラムを食べ続けると障害も起きてきます。ビタミンAの過剰摂取は関節の痛みや湿疹が出たり、女性の場合は月経が止まるなどの症状が起きます。子供や妊娠初期の妊婦さんには特に考慮が必要と思われます。何も栄養素はビタミンAだけが存在する訳ではありません。いろんなビタミンをバランスよく程ほどに取り入れることが必要です。



http://www.11-supplement.com/shiyou-dic/2005/11/post_5.html

http://www.oda-p.co.jp/hanashi/6_03.html