妊婦がビタミンAを過剰摂取するとダメと聞きますが、一日に１０００ugくらいなら大...

妊婦がビタミンAを過剰摂取するとダメと聞きますが、一日に１０００ugくらいなら大丈夫なのでしょうか？

今「野菜生活」を飲もうと思って成分を見たら、１パック２００mlあたり、ビタミンA９９０ugと書いてました。

ネットで調べてみたのですが、ugの単位で載ってなかったのでよくわからなくて・・・。

（１）V.A=0.3μｇ=1国際単位（ＩＵ）、（２）血中のＶＡはほとんどがレチノール、医薬品のＶＡはほとんどが合成レチノールです。（３）成人女子は１８００ＩＵが1日必要量、授乳期は３２００ＩＵ摂取する。（４）成人は1日５０００ＩＵ、子供は１８５００ＩＵ摂取すると害が出る。（５）胎児、子供が過剰摂取すると，大泉門（頭）膨隆、意識障害、吐き気、骨膜増殖、肝脾腫、貧血、（６）胎児への害は脳圧亢進、骨の異常、肝障害を引き起こす。尚、妊婦がＤＨＡ（ドコサヘキサエンサン）を摂取していると、生後10年も経ると摂らない人に比べ２０％知能指数（ＩＱ）がアップします＝アメリカで発表がありました。

過剰摂取ってのはかなりの量のことです。

しかも それを何ヶ月も摂り続けること。



ビタミンＡに関しては 体内に蓄積されますから

厳密に毎日の摂取を心掛ける必要もないでしょうが…。

動物性食品よりも ベータカロチンを含む緑黄食野菜を

毎日のお食事にバランス良く組み込むといいです。



何事も 過ぎたるは及ばざるが如しです。

でも野菜ジュースなどは 気にするレベルじゃありません。

大量のサプリメントを摂るなどしなければ大丈夫！



妊婦さんでしたら 栄養素に気を配りながらも

おいしく楽しいお食事を！