ビタミンＣについて質問です。 日本人のビタミンＣの所要量が成人は100㎎なのにＣ1...

ビタミンＣについて質問です。

日本人のビタミンＣの所要量が成人は100㎎なのにＣ1000タ○ダを飲んで1000㎎も摂ったら摂り過ぎって事ないんですか？

1000mgだったら取り過ぎにはならないと思います。

他の食事内容やサプリメントにもよりますが。



日本ではビタミンCは過剰に摂取しても

尿として排出されるので問題ないとされていますが、

アメリカでは2000mgを超えて過剰に摂取るると

胸焼けや下痢などの胃腸障害や頭痛が起きることがあるとされています。



民族による差や今後の研究での変化もあると思いますが、

必要以上に摂取することは控えた方がいいでしょう。

それだけ取ってれば、欠乏症にはならないらしいけど

ストレスとか喫煙とかの要因で体はもっと欲してるらしいよ。

摂り過ぎると出ちゃうだけだし

その量を１日３回くらいに分けて摂るといい感じかも。

ビタミンＣは過剰に摂っても排泄します。

ビタミンＡは摂りすぎると蓄積するので×。