サプリメントは取りすぎれば悪影響がありますか？現在マルチビタミン、ビタミンＥ...

サプリメントは取りすぎれば悪影響がありますか？現在マルチビタミン、ビタミンＥ、コエンザイム、αリポ酸、Ｌカルチニン、コウズを飲んでいますが。。。摂りすぎでしょうか？

その内容でしたら大丈夫でしょう。



ただ一部の脂溶性ビタミンとミネラルは摂りすぎると逆に過剰症（頭痛、溶血性黄疸、結石、貧血など）が現れます。



でも、決められた摂取量を守っていれば全く問題はありませんよ。





※補足

おかしな回答がありますので補足説明いたします。

脂溶性ビタミンについてですが、そのような副作用は世界中のどの論文でも発表されておらず、全くの風評に過ぎません。



ビタミンEで副作用が確認されているのはマウスの不妊です。

人間への外挿はまったく確認されていません。



水溶性のビタミンCに至っては全く副作用はありません。

蜜柑を食べ過ぎて結石になるわけがないです。



一般に過剰症が現れるのは所要量の150(A)～1000(D)倍以上を長期連用したときです。

サプリメントでもこの量を摂取するのはきわめて困難なのですが、あえて注意喚起のため書かせていただきました。

ビタミンやミネラルを過剰摂取すると、様々な過剰症状が起こります。ビタミンＡ，Ｄ，Ｅなどの脂溶性ビタミンはとくに過剰症が起こりやすいとされていますが、ビタミンＡの前駆体であるベータカロチンでがんが増える、ビタミンＣで結石が増える、ビタミンＥで死亡率が１０倍になるなどの過剰障害も言われています。ある程度バランスのとれた食事をしているなら、飲むのは数日に１回程度にしたほうがいいかもしれません。上の方も言われている通り、マルチビタミンを飲んでいるならビタミンＥは必要ないですね。



コエンザイムやＬカルニチンは、合成能力が高い若い人では足りているので、４０歳以下なら効果はあまりないでしょう。αリポ酸とコウズ（香酢）についてはよく分からないのでなんとも言えません。体をよく動かして血行をよくするよう心がけるだけでも、慢性的な疲労感はなくなったりしますよ。

http://www.t-pec.co.jp/news/2002news/0210-119.htm http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20041114A/

あまりたくさんの錠剤を一度にのむと消化器官に負担がかかります。

マルチビタミンを飲んでいるのならビタミンＥは必要無い気がしますが。