ビタミンＡとＤの食材は何があるか教えてください！！

ビタミンＡとＤの食材は何があるか教えてください！！

Ａはうなぎやレバーなど。

Ｄは干物でしょうか。干しシイタケや切干大根など。



ただし、ニンジンなどの緑黄色野菜のベータカロテンは体内で必要量だけ

ビタミンＡに変換されますので緑黄色野菜を油と一緒にとるといいようです。

ドレッシングも多少の油分を含みますので理想的です。

ビタミンＡの過剰摂取は胎児に影響があるとされていますのでとりすぎには注意しましょう。

またビタミンＤは適度に日光浴することで体内で作られます。

牛乳などのカルシウムと一緒にとると双方ともに吸収量がアップします。