ビタミン(そのほかの栄養素でも可）の 何が不足(過剰摂取）するとどのように具合が...

ビタミン(そのほかの栄養素でも可）の

何が不足(過剰摂取）するとどのように具合が悪くなって

必要量取るのに効果的な食材は何と何で、

みたいなのが表になっているサイトはないでしょうか

ここでも見て、自分で調べてみてください。

偏食をしなければ、ビタミンが明らかに不足することはないですけどね。

http://www.e-vitamin.info/

オロナミンＣのようなビタミンを多く含む飲み物や食べ物って摂取しきるとお腹を壊...

オロナミンＣのようなビタミンを多く含む飲み物や食べ物って摂取しきるとお腹を壊してしまうのでしょうか？

ビタミンC,ビタミンDを過剰摂取すると腹痛や下痢などの症状を起こすことがあります。

ビタミン過剰症といいます。

どれくらい摂取すると影響が出るかは個人差が大きいのですが、サプリメントなどを使って無理に摂取しない限りは

ビタミン過剰症になることは稀です。

妊娠中はビタミンＡの摂り過ぎはいけないと聞きますが、ビタミンＡはどんな食物に...

妊娠中はビタミンＡの摂り過ぎはいけないと聞きますが、ビタミンＡはどんな食物に多く含まれているのでしょうか？


ネギが大好きなのですが、ビタミンＡに変わる成分が含まれているとか…

あとケールの青汁も良くないのでしょうか？

緑黄色野菜のβカロテンは体内で必要な分だけビタミンＡに変わります。

ネギや青汁のようなβカロテンの形で摂取すれば過剰症は心配ありません。

ただし青汁にビタミンＡ(レチノール)が添加されていないかご確認を。



問題となるビタミンＡはレバーやウナギ等に多く含まれますので適量に。



しかし摂りすぎて実際に胎児に異常が出た事例も

「サプリメントで有り得ない量を毎日摂取していた」そうなので、

過度にレバーなどを避ける必要は無いと思います。

ウナギ、マグロなどバケツ一杯食べて異常をきたす量になるとか。。。



そんなに食べないですよね＾＾；





絶対の規制は煙草にお酒くらいじゃないですか？？

でも、今は、ストレス溜めるくらいなら１日数本など少量をｏＫとする医者も居るそうですから。。

何のビタミンを取りすぎると、おしっこが黄色くなるのですか？

何のビタミンを取りすぎると、おしっこが黄色くなるのですか？

ビタミンB2です。

ビタミンB2は水溶性のビタミンでその水溶液は黄色です。１日に吸収できる量が決まっていますので、過剰に取りすぎたビタミンは尿に溶けて排出されます。従ってビタミンB2を過剰摂取すると尿が黄色くなって見えます。

ビタミンＢ群ですね。栄養ドリンクによく入ってます。あれ飲みすぎたら黄色とおりこしてオレンジ色になります

ビタミンCではないでしょうか。。

ビタミンＣを一日に １００ｍｇほど取りたいのですが、ビタミンＣが豊富な食品、食...

ビタミンＣを一日に １００ｍｇほど取りたいのですが、ビタミンＣが豊富な食品、食材を教えて下さい。




また、飲み物のＣ.Ｃレモンの500mlを毎日飲むのは、ビタミンＣの取りすぎで、よくないですか？

ビタミンＣはたくさんとっても体には蓄積されないです。だからとりすぎにはならない。

しかし

余剰のビタミンCは一般的には尿中に排出されるが、（ビタミン剤などで）数グラムレベルで大量に摂取すると下痢を起こす可能性がある。さらに、大量のビタミンCを長期間経口摂取し続けた場合、ビタミンCは酸性であるため胃を痛めるおそれがある。体内でビタミンCの一部がシュウ酸に代謝されるとして、生成されたシュウ酸エステル結晶により腎臓が損傷することで腎不全を発症すると考えられる[5]。また、過剰摂取は尿路結石の発生につながるとする説がある[6]（ビタミンCと結石の関係については諸説あり、見解が分かれている）。 腎臓移植を受けた31歳の女性での続発性シュウ酸症の症例が報告されている。

。。。そうです。

レモン・ライム・オレンジ・グレープフルーツなどの柑橘類のほか、アセロラ、キウイフルーツ、トマトはビタミンCの含有量が非常に多い。その他にビタミンCの多く含まれる食品としては、グァバ、パパイヤ、ブロッコリー、芽キャベツ、ブラックベリー、イチゴ、カリフラワー、ほうれん草、マスクメロン、ブルーベリー、パセリがある。



ビタミンCは強い癖のある味覚で、実際柑橘類でもすっぱい物のほうが含有量は多い。そのため「酸味の強い果物ほどビタミンCが豊富だ」と思われがちだが、根菜類のジャガイモやサツマイモは酸味がまったくないにも関わらず豊富なビタミンCを有している。

薬局にビタミン剤が売られています

肝油ドロップの過剰摂取についてどう思いますか？主人が肝油ドロップを毎日たくさ...

肝油ドロップの過剰摂取についてどう思いますか？主人が肝油ドロップを毎日たくさん食べています。今もインターネットしながら延々と食べています。
お菓子と違い結構高くつくし、なによりも薬と同じで過剰にとる必要ないし、体によいとも思えないのです。ビタミンCなどと違い、体外に排出されにくいとも聞いた事があります。いかがでしょうか。

あまり良くないと思います。ビタミンＣなどは水溶性のビタミンで過剰に摂取した分は尿から排出されます。が、肝油ドロップに含まれるビタミンＡは脂溶性のビタミンなので、体内に蓄積されがちです。

妊婦が多量摂取すると退治に影響が出るくらいなので、ぜひ規定量で摂取するのをオススメします。

ビタミンの取り過ぎは体に悪いのでしょうか？ チョコラBBなどのビタミン剤を 少し...

ビタミンの取り過ぎは体に悪いのでしょうか？

チョコラBBなどのビタミン剤を

少し多めに摂取した場合

（一日２錠のところを5錠とか10錠とか…）

検索してみると色々なことが書いてありますが

実際どれが本当なんでしょう？

余分な分は｢体から排出される｣だったら安心なんですけど…

過剰摂取した場合に起こりえる症状は以下の通りです。



「ビタミンＢ２」「ビタミンB６」

まれに、かゆみ・痛み



「ナイアシン」

神経過敏・頭痛・腸のけいれん・下痢・ナイアシンフラッシング(顔が赤くなりかゆくなる）



「葉酸」

発熱・じんましん・かゆみ・呼吸障害



「ビタミンＣ」「ビタミンＥ」

まれに、下痢



「ビタミンＤ」

高カルシウム血症・腎臓障害



「ビタミンＫ」

貧血・血圧低下



「ビタミンＡ」

吐き気・頭痛・発疹・下痢・疲労感・睡眠障害・皮膚障害

特にビタミンＡの過剰摂取は、女性の場合、奇形児が生まれる可能性が高くなります。



余分なビタミンは、体外に排出されずに蓄積されることもあります。

「ビタミンの取り過ぎは体に悪い」ということですね。

食事でもビタミンは摂取しているので、過剰にならないように注意してください。

笑えない症状もあるので、心配な場合は、お医者さんの助言も参考にしてみると良いですよ。



参考なれば嬉しいです。