ビタミンＡの事でわかる人いますか？

ビタミンＡの事でわかる人いますか？

私は16歳の男で、ＤＨＣのマルチビタミンと、違う会社のブルーベリーを飲んでいます。



そこで両方にビタミンＡが入っていたんですが、





マルチビタミン　5400μｇ



ブルーベリー　1950μｇでした。



大丈夫でしょうか？

１日の所要量として成人男子： 2,000 IU です。

100,000 IU 以上の摂取では過剰障害を起こすことがあります。



現在日本では、通常の食生活を送る限り不足になることはあまりありません。

また、通常の食事で過剰になることも少ないです



過剰摂取によるビタミンA過剰症(軽度であれば下痢などの食中毒様症状、重篤であれば倦怠感・皮膚障害など)があります。



１６歳ですので通常の食事をしていればなんら問題ありません。

サプリで無駄なお金を使わないほうが良いと思います。

成人男子で一日の摂取量の基準は750μｇ程度です。

一日の上限値は3,000μｇとされています。



ビタミンＡには蓄積性があるので、一度に大量にとると過剰症を起こすことがあります。

しかし、緑黄色野菜などに含まれるβ-カロテンは30％ほどしか体内に吸収されず、

ビタミンＡに転換されるのはさらにその半分です。

また、体内にビタミンＡが十分にあれば転換されずにβ-カロテンのままで働くので、

体内に蓄積されませんので、過剰症の心配はありません。



などと、食物別や飲用する方の体質などもかかわりがありますので、

サプリメントの含有量では一概に体内への影響を端的に判断することは難しいようです。



ちなみにビタミンの単位ですが、

1mg＝1,000μｇ

1IU＝0．3μg（ビタミンAの場合…IUはビタミンの種類によって換算が変わります）です。



質問者さまの記述の数値は１日分ですか？すこし多いように感じました。